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건강 정보4

먹으면서 다이어트 하는 방법: 수면해독 다이어트의 효과 건강에 무리가 가지 않는 다이어트를 원하시나요? 식사시간이 불규칙하거나 최근 체중이 늘어서 고민이신가요? 잦은 회식과 모임 때문에 체중 증가가 걱정되시나요? 힘든 다이어트에 실패하여 스트레스를 받으시나요? 다이어트를 한다고 하면 보통 굶거나 매우 적은 양의 식사만 한다고 생각하기 쉬운데요. 하지만 다이어트를 할 때 굶게 되면 다이어트를 오래하기 어렵고 요요현상이 오기 쉽습니다. 따라서 다이어트를 할 때 굶는 것 보다는 먹는 음식을 바꿔서 배가 고프지 않는 다이어트를 하면 더 성공 확률이 높다고 합니다. 최근에 굶지 않고, 스트레스를 받지 않는 특별한 다이어트가 화제인데요. 일명 수면해독 다이어트라고 합니다. 수면해독 다이어트는 굶지 않고 몸매 관리를 원하는 분, 부작용 없이 체중 감량을 원하는 분, 스트.. 2016. 8. 28.
대장 건강(쾌변, 변비 해소)에 좋은 식품 38가지 건강한 대장은 변비 없는 쾌변에 매우 중요한데요, 대장 건강과 쾌변에 좋은 식품/음식들을 알아봤습니다. 여기에 소개해 드린 음식을 자주 드시고 대장을 항상 건강하게 유지하시기 바랍니다. 1. 요구르트 요구르트는 장내의 좋은 세균을 늘리는데 가장 좋은 식품입니다. 하루 권장량은 200g입니다. 특히 말린 과일이나 시리얼과 함께 먹으면 더 효과가 좋습니다. 먹는 타이밍도 중요한데, 식후에 먹으면 요구르트에 들어 있는 비피더스균이 살아 있는 채로 장까지 갈 수 있습니다. 2. 우유, 치즈 우유에 들어 있는 젖당(락토오스)이 장에 좋은 균을 늘리는 역할을 합니다. 매일 한 잔, 200ml의 우유를 마시면 효과가 좋습니다. 또한 우유에 들어 있는 칼슘은 골다공증을 예방하는데 좋습니다. 젖당을 소화하지 못해서 우유.. 2016. 8. 28.
온열 질환 종류 및 주요 증상, 예방하는 방법 오늘 YTN 캐수다(캐스터들의 수다)에서는 온열 질환을 다루었습니다. 요즘 같이 온도가 30도를 웃도는 무더위가 밤낮으로 계속되는 상황에서 특히 건강을 조심해야 겠습니다. 저도 땀이 많이 나고 기력이 없어서 더위로 인한 질환들에 대해 알고 싶었는데 마침 YTN에서 잘 정리해서 알려주었습니다. 미리 알아두면 좋을 것 같습니다. 온열 질환이란 무엇인가? 온열 질환이란 여름철 폭염이 지속되면서 나타나는 질환으로 어지럼증, 발열, 구토, 근육 경련, 등의 증상이 나타납니다. 심하면 사망까지 초래할 수 있습니다. 온혈 질환의 종류에는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열부종, 열발진이 있습니다. 각각의 주요 증상은 아래와 같습니다. 열사병과 열탈진이 대표적인 온열 질환인데요. 둘의 차이는 열사병은 탈수 현상 때.. 2016. 8. 19.
뱃살 빼는 4분 운동법 / 4 Minute Exercise for Losing Belly Fat 뱃살 빼는 4분 운동법 4 Minute Exercise for Losing Belly Fat 오늘 MBN 엄지의 제왕에서는 뱃살을 빼는 하루 4분 운동법을 소개했는데요. 저도 하루종일 앉아서 일하기 때문에 뱃살이 고민입니다. 뱃살이 건강에 매우 안좋다고 하는데, 알면서도 일이 바빠서 시간을 내서 운동하지 못하는 형편인데, 하루 4분만으로 뱃살을 뺄 수 있다는 반가운 소식입니다. 한 번 따라해보니 동작들이 매우 간단해서 쉽게 따라 할 수 있고 효과도 있는 것 같습니다. 1분이 경과하면서부터 땀이 나기 시작하고, 4분을 따라하고 나니까 뱃살이 조금 빠진 듯한 느낌이 듭니다. 아래와 같이 4가지 동작으로 이루어져 있습니다. 1. 4분 뱃살 빼기 운동 1단계: 한 발로 달리기. 2. 4분 뱃살 빼기 운동 2단계.. 2016. 7. 15.

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