변비 해소1 대장 건강(쾌변, 변비 해소)에 좋은 식품 38가지 건강한 대장은 변비 없는 쾌변에 매우 중요한데요, 대장 건강과 쾌변에 좋은 식품/음식들을 알아봤습니다. 여기에 소개해 드린 음식을 자주 드시고 대장을 항상 건강하게 유지하시기 바랍니다. 1. 요구르트 요구르트는 장내의 좋은 세균을 늘리는데 가장 좋은 식품입니다. 하루 권장량은 200g입니다. 특히 말린 과일이나 시리얼과 함께 먹으면 더 효과가 좋습니다. 먹는 타이밍도 중요한데, 식후에 먹으면 요구르트에 들어 있는 비피더스균이 살아 있는 채로 장까지 갈 수 있습니다. 2. 우유, 치즈 우유에 들어 있는 젖당(락토오스)이 장에 좋은 균을 늘리는 역할을 합니다. 매일 한 잔, 200ml의 우유를 마시면 효과가 좋습니다. 또한 우유에 들어 있는 칼슘은 골다공증을 예방하는데 좋습니다. 젖당을 소화하지 못해서 우유.. 2016. 8. 28. 이전 1 다음